自律使人进步，怎样成为一个自律的人？

1. 自律使人进步，怎样成为一个自律的人？

自律使人进步，怎样成为一个自律的人？在生活中每个人都渴望成功、渴望做得比别人好，又管制不住自己，自律性太差，从而一件事情拖了再拖，结果忙忙碌碌，那么怎样成为一个自律的人呢？

第一点最重要的便是动机。研究表明明显的动机能增强人的潜在性驱动力，便是你务必了解自身为何要做这件事情。每日提示自身。科学研究还提及明显的动机对提升意志力。很有可能仅有临时的效应。而这时意志力也将遭受局限性。自身一直想减肥，刚开始信心满满，要早起早睡坚持跑步，不会再吃零食，吃低卡的食材，每日喝20000ml水，这些。可通常全是能坚持不懈三天，意志力就消失殆尽了，随后又失败了。想培养自我约束的习惯。
第二点，就一开始只专心在一件事上。把它变为习惯。再做下一件事。第一个习惯可以非常简单。好像每天喝水或早上起来叠被。把这件事情变为习惯以后。意志力的运用也会减少。这类方法可以使你更可以坚持不懈去完成自身的长时间总体目标。而不容易由于一次想要做太多的更改耗费太多的意志力，进而舍弃自已的总体目标。

第三点，我们在培养习惯的历程中常常会碰到阻拦，你想减肥，你过去的习惯是吃了物品还想吃甜食换句话说是家里边的零食，十分爱吃，那这个时候你就需要事先搞好应对诱惑的计划。这一计划大家为他取个名字称为：则计划方案。你在吃过饭以后还想吃零食。你则说。我还在吃零食以前务必先喝下去1000mL的水。大家运用自控能力事先作出管理决策，当诱惑来临时性，才不容易应用意志力抵抗。这也是个十分好的对策。特别是在在我们预料自身将有诱惑力强劲而意志力欠缺的时时刻刻，这一解决诱惑的对策已事前计划并会全自动运行。科学研究表明自控能力会通过锻练而不断提升，全身肌肉。

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2. 人，越自律，越优秀

 总有人问，人与人之间的差距，到底差在哪里？
    
   不是人的才华智商，也不是做事的能力，更不是出身的环境，而是自律的程度。
    
   不自律的人，生活总是一团糟；自律的人，永远自带光芒。
    
    很多时候，自律与不自律之间，差的就是整个人生。 
     
     
   生而为人，每个人都有一定的惰性。
    
   人一旦养成了懒惰的习惯，就容易被诱惑侵蚀，导致意志力变得薄弱。
    
   总向生活妥协的人，他们的精神状态大多都消极颓废，生活里也经常出现各种问题。
    
    连生活都管理不好的人，又掌控好自己的人生呢？ 
    
   邻居家的孩子，小时候读书学习从不需要大人操心，成绩总是班上的前几名。
    
   因此，他在小区里常常收到不少家长的称赞，也是很多孩子学习的榜样。
    
   可是，随着接触的新事物越来越多，他开始被各种诱惑分散了学习的专注力，沉迷于 游戏 之中。
    
   不仅学习成绩一落千丈，人也变得毫无冲劲，无论做什么事情都提不起兴趣。
    
   后来听说，他考不上一所好的大学，只能早早出来 社会 工作，生活过得很糟糕。
     
        
   生活中，有许多人一边嫉妒怨恨着别人的成功和精彩，一边却沉溺于眼前的享乐，没有任何改变自己的意思。
    
   总以为，一时的努力，并不会改变到自己的人生轨迹。
    
   殊不知，任何的成功，都是日积月累而成的。
    
   不受过苦，不流过泪，不淌过汗，怎能拥有你渴望的一切？
    
    不自律的生活，或许当下会觉得很舒服、很欢乐。 
      
    但长期放纵自己沉溺在不自律的生活中，只会给你带来更大的痛苦，最终毁了你的人生。 
     
     
   有句俗话说：“热爱是动力，坚持是能力。”
    
   而自律，就是一个人最顶级的能力。
    
   最近，综艺节目《乘风破浪的姐姐》在网络上掀起了一股浪潮。
    
   很多人都觉得里面的女艺人勇敢自信、才艺过人，即使人到中年，仍然活出了属于自己人生的精彩，身上总闪耀着光芒。
    
   但其实，所有万丈光芒的背后，都是苦行僧般的自律。
    
   在节目中，海陆因为担心自己唱功不过关会拖累了大家，无论走到哪，无论在做什么都哼着表演的歌曲，一次一次地努力练习着。
    
   我们总以为，成功都能伸手可得，都有捷径可寻。
    
   然而，所谓的捷径，实际上，早已暗中标好了价码。
    
    当你付出的努力足够多、坚持得足够久，命运就会在未来馈赠你最好的一切。 
     
        
   纵观古今，不难发现，但凡有所成就者，大多数都是勤奋努力且十分自律的人。
    
   他们从不给自己的懒散找借口，也不会总安慰自己的人生要及时行乐。
    
   而会在每次艰难的时候，告诉自己多克服一点，多坚持一会。
    
   罗斯福说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”
    
   正所谓，你怎么过一天，就怎么过一生。
    
    也许自律一两天，你看不出其中的收获。 
      
    但当你把自律培养成习惯后，渐渐地你就会发现，自律的人生，真的会让人望尘莫及。 
     
     
   还记得微电影《人生最后十年》中，记录了两个老人的日常生活。
    
   他们年纪相当，一位老人娴熟地穿上跑鞋后，微笑着走出家门，到公园散步锻炼；
    
   但另一位老人，却只能倚着拐杖，艰难地爬下病床。
    
   这条片子的初衷，就是为了展示给大家知道：
    
   自律与不自律的之间，区别不在于这短短的十年，而是一生。
    
   泰勒斯曾言：“做什么事情最容易？向别人提意见很容易；做什么事情最难？管理好自己最难。”
    
   方知，人这一生最大的敌人，不是别人，而是自己。
    
    自律，说到底，不过就是一场自己与自己的博弈。 
      
    你不自律，人生注定只会平庸无为。 
     
        
   人生，从来没有什么一路开挂，更多的时候，只是一路砥砺前行。
    
    真正自律的人，都对自己有着一定的要求。 
    
    无论面对的是小事还是大事，他们都能认真对待，把自律当做生活的常态，变成日常中的习惯。 
    
   著名设计师山本耀司，曾经讲过这么一段话：
    
   “我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵而有价值的。
    
   我相信一万小时定律，不相信天下掉馅饼的灵感和坐等的成就。
   做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”
    
   人，越自律，越优秀！

3. 自律的人是如何坚持的

如何自律并坚持，试一下这4个方法

4. 自律使人成功，怎样才能让自己保持自律？

思想和语言是形成所有好习惯、改掉所有坏习惯的出发点。我们必须学会说出自己真正需要的是什么，而不是感觉到什么。如果你优柔寡断，就不要老说“我做决定很痛苦”，而是说“我行事果断”;如果你想减肥，就不要一遍又一遍地说“我管不住自己的嘴，一旦吃上就停不下来”，坚持说自己现在怎样，那就会永远这样。


因为语言是行为的先导，人们所想所说的，尤其是经常想、经常说的事，会在心中留下印记。　有人曾做过一个调查：将2500位遭受失败的男女加以分析，结果发现：“犹豫不决”在失败的31项重大因素中，名列前茅。可见，培养决断的习惯对一个人有多重要。许多人无法决断的重要原因就是害怕犯错。所以他们永远试图去决定，但从不行动。然而，检验自己的决定是否正确的唯一途径就是，迈开脚步、勇敢行动，在实践中接受检验。


明白自己想要什么，明白自己想要什么，看似很容易其实很难，就如电影《后会无期》所说:“听了那么多道理，却依然过不好这一生”。生活中，有很多充满诱惑力的选择，就像一个个黑洞一样，深不见底，很容易就让我们深陷其中。而人的精力是极其有限的，你选择了聚会，就放弃了沉思;你选择了抖音，就放弃了书本。一个人往往很难坚持自律，就像一个人可以走的更快，一群人可以走的更远，你需要找到志同道合的人一起自律。如果你和同伴一起，有一个共同的目标，并把目标大声说出来，共同奋斗，那么成功的几率就会高很多。

5. 自律真的会让人变化很大吗？毫无自律性的人如何变得自律？

自律可以从哪方面看都很出色。 有的人会为了外在、名利、物欲而自律，不受干扰，克服不利于实现目标的不利因素。 一旦达到目标，自律才称得上优秀！ 有的人淡泊名利，只求内在的精神富足和幸福，不为物质欲望所累。 这也是极好的。 另外，在享受丰富的物质条件的同时，超然、真诚、善良、美德也是极好的，因为自律。 自利不害人，对社会和他人有用，因为自律不产生自责的言行，幸福的生活才是极好的。 就个人而言，自律其实是主观意志力的体现。 而当你问这个问题的时候，你会觉得你面临的压力还不够。 当你有足够的压力，你就会自律！ 自律真的让人出类拔萃！

我不知道你是怎么理解自律的。 我个人认为自律就是能够自由地控制时间。   可以自由控制时间，都有积极的态度，积极的态度可以激励自己不断前进。  而现在又有多少人被手机、电脑、抖音、快手、王者、小鸡霸占了。 倒不是这些不好，只是玩弄这些，在鞠躬和抬头之间，几十分钟甚至几个小时就这样流逝了。 这是我以前经历过的，你以前也有过这样的经历！  让我们拭目以待那些成功人士。 每个人都有自己的自律方法，把时间打碎成每一分每一秒。 我还想举一些自律的成功例子。 但我知道，真正靠灌鸡汤成功的人很少，很多人只需要一点精神上的慰藉。 对探索感兴趣的人容易自律，但如果在探索过程中受阻，迷茫时不能放弃，自律会让他们离卓越更近一步。 但是人在做自己不感兴趣的事情的时候，往往会觉得无聊、无聊。

如果逃不掉，自律是必须的。 或许在自律下，你会慢慢养成习惯，然后你也会走向卓越。 强大的思想修养。 人们的自律在一定程度上取决于他们的思想素质。 一般来说，有远大理想和抱负的人，绝不会为小事产生不良行为。 因此，提高自律最根本的方法是树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的情绪，稳定情绪。

运用合理发泄、转移注意力、迁移环境等方法来发泄和释放会引发冲动的情绪，保持情绪稳定，避免冲动； 加强实践锻炼。 加强学习，积累知识，开阔眼界，用知识装备和丰富自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，积极投身生活实践，不断丰富经验，提高适应能力。

6. 关于自律：长期坚持早起的人，最终会变成这样！

 关于自律：长期坚持早起的人，最终会变成这样！   许多人每天都在上演的三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚！一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？  古人云：一日之计在于晨。早上都抓不住，怎么能抓住当天？  长期坚持早起对身体是有好处的，但具体有哪些惊人的变化，很多人又说不上来。下面这些总结，不妨一看！   1.你比别人健康   长期能坚持早起的人，肯定没有熬夜的坏习惯，这无疑在很大程度上避免了诸多会因熬夜而引起的疾病。   2.你比别人年轻   长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平。   3.你大脑比别人好使   长期能坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明。   4.你成功的机会比别人高   长期坚持早起的人普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。因为规律的生活，让他们对任何事都有提前规划，并且总是能以高要求的去主动实践，能得到更多机会的亲睐。   5.你更容易与人相处   长期坚持早起的人性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。   6.你比别人对生活更充满 ***    当别人还在睡梦中时，你已经在为自己的目标而努力了。这不仅体现在时间上更加充裕了，同时也让生活变得充实。所以他们会对生活拥有更多的展望，并且把每天都当作一个全新奋斗的开始，拼尽全力。   7.你更加乐观积极向上   研究发现，长期坚持早起会对情绪产生一种促进作用，让每个早起的人都能自我感觉良好，更加乐观积极向上。   8.你魅力四射   长期早起让你在各个状态上都表现优异，这让你在面对任何事或者人的时候都能保持自信，就好像你的身体是会散发出光芒一样。   9.你看起来更加靠谱   你连被窝的魔爪都能摆脱，相信你也一定是个可以为生活和未来去战斗的勇士，所以你会是个值得信赖和托付的好人选。  那么就从今天开始成为一个早起的人吧，给自己的生活赢得更多时间和价值！  早起自律 
   

7. 优秀的人只有两种：自律的人，和逼自己自律的人

 
   前不久，演员彭于晏登上了知名杂志《 时尚 先生》2020年3月刊开季封面。
   封面里的他，身着宝蓝色西装，神情放松，泰然自若， 年近40岁的他，脸上没有一点赘肉，皮肤紧实。 
   
   《新华网》评价他“无需过多雕饰与炫技，经过时光沉淀的成熟男人味道自然流露。”
   年近40的男人，许多人早已大腹便便，而彭于晏不仅没有赘肉，还拥有八块腹肌。 这与他从高中时就养成的自律方式分不开。 
   
   小时候的彭于晏VS年近40岁的彭于晏
   保持身材，是典型的自律品质外化。
    自律，是所有优秀者必备的习惯，是每个人走向幸福的必备途径。 
    想要过上“你想要的人生”，你必须深度了解自律的本质，掌握自律的能力。 
   
    自律的人，更容易过得幸福 
   最美不过人间四月天，和煦的春风让人心旷神怡，也激发了不少人的购物欲。
   上周有一则 社会 新闻报道，夫妻俩半夜争吵不休，邻居忍无可忍报警，等警察一来才知道，妻子一晚上网购了5万元的东西。
   丈夫无奈地表示，这已经不是她第一次无节制的购物了。
   妻子也很懊悔：“我也不想买那么多东西，但是一网购起来，看到那么多好东西，我的手就停不下来。”
   
   电影截图-《一个购物狂的自白》
    无节制的购物是不自律的一个表现。 除此之外，还有工作拖拉、冲动打人、熬夜、饮食不 健康 等，都和缺乏自律有关。
   美国著名 社会 心理学家罗伊·鲍迈斯特研究得出， 目前主要的个人问题和 社会 问题，核心都在于缺乏自律。 
   缺乏自律不仅会影响个人幸福，比如饮食不自律，会影响身体 健康 ，身材走样；还会影响家庭幸福，比如无法控制自己的情绪，容易冲动，说出伤害家人的话。
    从现在开始就掌握自律能力，你将更容易遇到幸福，拥有更好的人生。 
   
   
    自律并非天生，而靠后天习得 
   说到“自律”，很多人都会想到“优秀”。
   的确，自律是优秀者的习惯。
    但自律并不是天生的，而是可以靠后天习得的。 
    也就是说，只要你想，你也可以获得自律的能力，变成一个优秀的人。 
   著名作家村上春树说，跑步在他的创作生涯中起到了很大的作用。他每天坚持跑步一小时，至今已经坚持了38年。
   
   村上春树
    但村上春树并非从小喜欢跑步，他从33岁才开始跑步，刻意练习了跑步，把跑步变成自己的习惯。 
   他之所以开始跑步，是因为他发现自己每天需要高强度的脑力工作，一坐便是一整天，一天下来要吸掉60多支烟。
    为了改变自己不 健康 的作息方式，他开始刻意练习跑步。 
   为此，他还专门写了一本书——《当我谈跑步时我谈些什么》，他在书里写道：“我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的。”
    每天跑步、按时作息不熬夜、 健康 饮食不暴饮暴食等，这些好品质都可以通过增加自律能力获得。 
   山本耀司说：我相信一万小时定律，但从不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。
   
   
    深到骨子里的自律，是坚持做这4件事 
   自律，就是重复地坚持做正确的事。
   但人非机器，怎样才能养成自律习惯？
    自律是一种能力，这种能力在科学上被称为“意志力”。 
   罗伊·鲍迈斯特联合约翰·蒂尔尼一起创作了 《意志力》一书，专门解决怎样提高意志力，养成自律习惯的问题。 
   这两位作者，一位是佛罗里达州立大学心理学教授（罗伊·鲍迈斯特），他发表了450多篇科学论文，是世界上论文引用率非常高的心理学家。
   一位是《纽约时报》的科学专栏作家（约翰·蒂尔尼），他的作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。
    根据他们以往在科学上取得的成就，他们本次关于自律能力——意志力的研究，极具参考价值。 
   
    下面就跟随读书君一起来看看，想要提高意志力，变得自律，《意志力》告诉你要做哪4件事： 
     
    1、设立合理目标。 
   很多人在年初、月初、周初设立目标，但是坚持没几天就放弃了，原因就在于目标设置得太多了。
   意志力是有限的，就像肌肉一样，用得多了就会消耗殆尽。所以不能设置太多目标， 《意志力》提出每周目标应该少于3个。 
    2、根据意志力损耗的规律，安排一天的事。 
   《意志力》指出，早晨是意志力最强的时候。所以你应该把需要耗费意志力的事安排在早上。
   研究发现，上午10:30以前做完最重要的三件事是最简单、高效的自我管理技巧。
   另外，每天做10分钟的冥想训练，也是一个提高意志力的好习惯。
   
    3、自我监视。 
   知道自己一天的时间都花在哪里了，可以有效提升意志力。你可以用写复盘日记的方式，每天晚上都复盘一下，你这一天的时间都花在哪里了？
   另外，有实验发现，在你用功的地方，比如书桌上，办公桌上，放一面镜子，也可以有效提高意志力。 当你看到镜子里的自己时，就会精神振奋起来。 
    4、刻意练习。 
    意志力也是一种能力，和写作力、演讲力这些通用能力一样，可以通过刻意练习提高。 
   而且意志力提高后，其他的能力会相对应的提高，毕竟写作、演讲等能力，如果有意志力的加持，培养速度会更快。
   刻意练习意志力的方法有很多，比如你习惯用右手，可以有意识地试一下用左手。你原本说话喜欢省略，不注重修辞，你可以有意识地训练自己“凡出口，就说完整的、通畅的句子”。
   还有很多方式，都在《意志力》这本书里有所提及。
   自律是一种能力，这种能力叫意志力。
   意志力不是心理机制，而是一种生理机制。只要你想，你也可以提高意志力，成为一个自律的人，一个优秀的人，一个更容易触达幸福的人。

8. 天天说自律，到底什么是自律？告诉你真正的自律，让你进步神速！

职场里，不少人都会感到，自律可以使自己的状态更专注，提升更迅速，也会将自己由职场“小白”升迁至职场“大神”，我自律，我怕谁？
  
 自律似乎已经成为逆袭的不二法门。想成功，靠自律，越自律越成功；想自由，靠自律，越自律越自由。
  
 
  
 但现实当中，开始自律与真正自律，总是有那么一段距离，需要去跨越：
  
 一味给地自己过高的期待，当沉浸在一种过渡期待中， 无论你多么努力地都会觉得力不从心，更可怕的是，你还会陷入一个:期待-实现-更高期待-更好实现的恶性循环当中。
  
 没有目的的自律，就是乱自控
  
 没有目的的努力，没有方向的行走，早晚会窒息住前进的激情，用看似忙碌的假象掩饰早已倦怠的内心，除了保持原样，似乎再没有其它的。
  
  摆脱了强制的束缚，持续成长才算得是真正的自律
  
 最佳的的自律状态都是发自内心、出于自愿且没有束缚感的。
  
 突破各种束缚，才会让你的自律一直爽
  
 
  
 1、清晰目标。
  
 现实生活中，我们很多人都把生命当作一场马拉松，不停地跑，不停消耗精力，永无终点，甚至到了生命的尽头才肯休息。
  
 这是违反科学的，原因在于没有了清晰的目标，就没了坚持下去的理由，这时的束缚更多来自内心，往往会更容易选择放弃。
  
 对比一下，长短跑运动员，长跑运动员的表情会发现他们紧绷，蜡黄，略微深沉，而短跑运动员像博尔特，他们总是浑身充满能量，激情喷薄而出。
  
 原因就是，无论挑战多紧张激烈，他们的终点就在100米或者200米开外。
  
 结论是，中短期内目标清晰可见，实现目标的时候全情投入。
  
 因而，再长的职场生涯，都需要有阶段性的清晰目标，为你的自律找一个饱满的理由，执行起来才会少了违逆感。
  
 2、适时调整。
  
 经理小张是公司的一位自律达人，每次看到他工作，总是一副活力满满，激情四射的样子。问及原因，他的回答很简单：懂得调整，人要想保持不口渴，解渴的速度一定要大于口渴的速度。
  
 职场当中的他，上午很在状态，他会充分利用这一段时间，处理此前未决的事情，发现产品问题，提需求，做决策等等。
  
 中午则一定不看手机，而是抓紧时间睡一会儿，那怕只是15分钟，以防止下午犯困，影响状态。
  
 到了下午，简短的午休得以维持高效的状态，倘若感到饥饿来袭，小张则会给自己补充一些易消化的食物，补充能量，所以直到下班前，他依然能保持稳定的状态。
  
 适时调整，就好比定期给机器做保养一样，切莫等到机器故障频出的时候，再想起检修，那时候就极有可能是大修了。
  
 同样两个小时工作时间，1个半小时在状态的工作，调整半小时，绝对比连续两个小时工作来得高效，且很容易让人享受这个过程。
  
 3、遵循规律。
  
 一篇著名的文章《庖丁解牛》，讲的是庖丁解牛的过程中，手拿的地方，脚蹬的部位都非常规范，牛刀在牛的体内，依照脉络行走，避开骨头，游刃有余。
  
 整个动作按照音乐的节奏，象舞蹈动作一样熟练，所以他工作起来非常轻松，非常享受。
  
 解牛本来是一件非常辛苦的事情，但在庖丁眼里变成了一种艺术享受，为什么，因为他完全掌握了解牛的规律。
  
 自律，在很大程度上也是一种自主按照规律做事的过程，事前研究规律，然后按照规律去做事，不仅事情做得好，而且充分感受做事过程中的快乐，这样的自律，很顺畅，很惬意，很走心。
  
 4、形成习惯。
  
 看过一本书《精力管理》，里面讲到，主观意愿和自律性的局限在于，每一项对我们自制力的需求一不论是决定午餐内容还是控制挫败感，制订健身计划还是坚持一项困难的任务都会消耗我们容易枯竭的精力储备。
  
 很多事情，不需要进行思考，直接做就行了，一味地进行选择性思考，也同样在消耗我们的精力。像我们日常刷牙、洗脸，根本无需考虑为什么，直接去做就可以了。
  
 《简书》曾有一篇文章，《慢跑30天，你会收获什么？》收获的是 健康 ，得到的是自律。
  
 而我想说的是，慢跑300天，收获的还是 健康 ，但得到的是自带内驱力的自律——习惯，它会成为生活的一部分，不坚持都不行。